La fin de l’été approche. Finis les bains de soleil, les soirées à rallonge… On n’a pas envie de déjà penser à la rentrée, au rythme qu’il va falloir reprendre dans quelques semaines. Pourtant, on a tout intérêt à reprendre petit à petit les bonnes habitudes de l’année pour une rentrée sereine ; on vous dit tout dans cet article.

Une reprise en douceur commence d’abord par :

De bonnes nuits de sommeil 

Il est primordial pour reprendre un bon rythme de ne pas négliger son sommeil. Entre confinement et vacances, les nuits ont souvent été plus courtes.

Se coucher à heure fixe (et pas trop tard !) quelques jours avant de reprendre le travail permettra une transition plus facile. Pour celles et ceux qui auraient des difficultés à retrouver le sommeil avant minuit, privilégiez les activités reposantes telles que la lecture ou les exercices de méditation. Et surtout pas d’écran 2 heures avant d’aller se coucher, car la lumière bleue bloque la mélatonine, l’hormone du sommeil, et nous empêche de nous endormir sereinement.

Des solutions d’aide à l’endormissement existent pour tous ceux qui souhaitent gagner du temps : Dreamer est un appareil qui vous aide à vous endormir en moins de 15 minutes grâce à la lumière rouge et aux deux programmes conçus en collaboration avec le Centre Européen du Sommeil. L’exercice de cohérence cardiaque, vous amène à un état de détente puis de sommeil, alors que  le coucher du soleil, vous aide à trouver le sommeil naturellement grâce à ses teintes orangées évoluant progressivement vers le rouge. La lumière rouge est très propice à l’endormissement car contrairement aux autres couleurs, celle-ci  ne bloque pas la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil.

Réduire la durée de ses grasses matinées un peu avant la reprise

Comme pour l’endormissement, on « recale » progressivement son réveil à une heure plus raisonnable pour s’éviter le jour J une reprise trop brutale.

Là-aussi, nous avons la solution : le réveil lumineux intelligent Homni est parfait pour ceux qui rencontrent des difficultés à s’extirper du lit le matin. Grâce à sa lumière bleutée qui reproduit celle du lever du jour, votre organisme sera prêt à se réveiller tout en douceur.

Reprendre progressivement une activité physique

Entre les apéros arrosés, les gourmandises de l’été et les heures à lézarder au soleil, pas facile de garder la ligne. Cette année encore les vacances n’ont pas été aussi « healthy » que prévu !

La rentrée de septembre est souvent l’occasion de repartir du bon pied et de reprendre une activité sportive régulière. En dehors de l’objectif de perte de poids, l’activité physique  aide aussi à réduire le stress et facilite une bonne nuit de sommeil. De bonnes raisons pour s’y (re)mettre !

Et comme on est 100% motivé.e.s (n’est-ce pas?), on peut aussi s’équiper de la nouvelle balance connectée Master Coach de Terraillon pour suivre l’évolution de ses masses corporelles sur le long terme. Idéale pour calculer son IMC (Indice de Masse Corporelle) et se fixer un objectif de poids, la balance connectée à l’application pour smartphone Wellness Coach Health vous offre un tableau de bord avec vos données et des courbes de suivi. Un avantage non négligeable pour se motiver et atteindre ses objectifs.

 

Alors, vous êtes prêts à attaquer la reprise ? Nous, oui !